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ダイエットにサラダ! でも中には食べ過ぎNGのサラダも・・・。


ダイエットの為にサラダを一生懸命に食べているという方も多いと思います。

 

サラダは低カロリーで体内のはたらきを高めてくれますが、中には食べ過ぎるとメタボに近づいてしまう、食べ過ぎに注

 

意したいサラダがある事をご存知ですか?

 

“シーザーサラダ”はカロリーが高め!!

 

レストランに行くとシーザーサラダやチキンサラダ、海鮮サラダなど多くのサラダがありますよね。その中には、「サラダなら沢山

 

摂取してもいい!」と思い込んで食べすぎてしまうと、逆に太ってしまいやすいサラダもあるんですね。

 

それはシーザーサラダなどのベーコンやチーズ、ドレッシングなどのトッピングが高カロリーなサラダ。名前に「サラダ」が付いて

 

いるからといって低カロリーでヘルシーとは限りません。最近はドレッシングの味を選べる場合もたくさんありますので、肉や魚

 

がトッピングされているサラダを選ぶ場合は、ドレッシングを和風系の低脂肪&低カロリーなものにすることをおすすめします。

 

もちろん、トッピングがなく葉野菜ばかりでサラダ自体が低カロリーなものでも、脂質たっぷりで味の濃いドレッシングをたっぷり

 

かけては高カロリーな一品になってしまいますので気をつけて下さいね。

 

“蓮根や南瓜などの根っこ系の野菜!!”

 

「野菜ならば低カロリー」というのも間違いだったりします。ご飯を少なめにして糖質を少なくしても、デンプン質の多い芋類を沢

 

山食べていては、糖質をカットできにくいですよね。

 

蓮根やさつま芋、じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃなどはデンプンの多いお米の仲間。

 

たくさん食べると高カロリーになってしまいますのでご注意くださいね。

 

野菜の中でカロリーが低いのは青菜などの葉野菜です。

 

噛めば噛むほど甘さが出てくる“根っこ系”の野菜は、実は糖質がたっぷり含まれているんです。

 

「サラダをたくさん食べることで主食の量を減らしたりしているのに、なかなか痩せないなぁ~!」

 

そんな場合はサラダの内容を考えてみてはいかがでしょうか?

 

知らない間に肉や魚、脂分の多い濃いドレッシングで高カロリーを摂取している事もあるので

 

気をつけて見て下さいね。

 

また、トータル的にどんな食べ物、食べ方がダイエットに良いのか・・・?

 

当サロンでは、痩身メニュー(耳つぼダイエット・酵素ファスティング)も行っていますので、ご興味があればお気軽にご相談下さいね。

 

 

 

 

ファロワール躰・工房
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