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痩せる体質作りには睡眠が大切♪


睡眠が大切だということは、よく耳にしますよね

 

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質が重要になってきます

 

眠り始めてから3時間成長ホルモン分泌のゴールデンタイミングと言われています

 

この3時間がいかに深く眠っているかが、痩せる体質作りの大切なポイントになってきますよ~

 

遅くても0時までにはお布団に入りましょう

 

そして、寝る前に強い照明を浴びていると、脳がまだ活動期間だと勘違いしてしまい

 

体が眠る準備をしなくなってしまうので、寝る前のTVやスマホにも気をつけましょうね

ファロワール躰・工房
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