先日テレビをみていたら【日本人に足りていない栄養素】のトップ３は何という番組がやっていました

みなさん何だと思いますか？

１位・・・・・・食物繊維

２位・・・・・・カルシウム

３位・・・・・・ビタミンＢ１

でした

食物繊維は便秘・成人病防止などのために必要です

カルシウムは私達の要【心臓】を動かすのに必要な栄養素です

ビタミンは足りていないと疲れやすかったり、日中眠くなったりします

ここにあげた栄養素も足りていないからといって、そればかり摂るのはよくないですけどね

栄養の偏りがあると、太る原因にもなります

そして、ひと手間かけた手作りの物を摂る事をオススメします

おかずもおやつも自分で作れば余分な添加物も少なくてすみますからね