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イライラ解消に効果的な食べ物とは?


イライラ解消法として効果のある食べ物とは何でしょう

イライラやストレスを感じると、自律神経の乱れを引き起こします

ストレス ⇒ 交感神経が活性化 ⇒ 筋肉が固くなる ⇒ 体の流れが悪くなる ⇒ 栄養や酸素や体温が運ばれない。老廃物や疲労物質も排出されない

ということになり、疲れやさまざまな不調があらわれてくるのです。イライラやストレスを解消するのは難しいので、イライラ解消法としておすすめの食べ物を紹介します

カルシウムとマグネシウムが豊富!イライラ解消に効く食べ物とは

イライラ解消やストレスに強いのはカルシウム。でもそれだけでは体に吸収されにくいんです

カルシウムをスムーズに吸収するためには、マグネシウムが必要さらに、イライラすると体は副腎皮脂ホルモンを分泌して、イライラに対抗しようとします。この副腎皮脂ホルモンを作るのに必要なのがビタミンC

イライラ解消法に効果的な栄養素は「カルシウム」と「マグネシウム」と「ビタミンC」ということですね

カルシウムとマグネシウムが豊富な食べ物は「ひじき」

そこで「ひじき」にビタミンCが多い食べ物を加えると、カルシウムの吸収も高くなり、副腎皮質ホルモンの分泌もさかんになって、イライラ解消にぴったりの食べ物になります

 

ひじきがある時には、食事の前のフルーツにキウイやパイナップル、オレンジ、グレープフルーツなどを食べるのもいいですし、サラダにトマトを添えるのもいいでしょう。ビタミンCが豊富なゴーヤをおかずとして追加するのもいいですね

毎食ひじきというわけにもいきません。そんな時は、食事の前にフルーツを食べて(ビタミンC)、ご飯にちりめんじゃこをかけて(カルシウム)、ナッツの炒め物やサラダに砕いたナッツをまぶすなどして(マグネシウム)、イライラ解消に役立ててください

~ナチュラルハーモニーHPより~

ファロワール躰・工房
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