健康的な身体づくり（ダイエットなど）には、摂取する内容だけではなく、規則正しいリズムで生活する事も非常に大切です。

酵素栄養学では【ナチュラル・ハイジーン】という生命科学に基づいて、１日２４時間を３つに分けて考えられています。

☆朝４時～昼１２時・・・・・・排泄の時間（前日までの不要となった老廃物などを体外に出す時間）

睡眠中に代謝や解毒が行われて、そこで出た不要物を体外に排出する時間と言われています。この時間帯は、代謝酵素を排泄の為に使うのが良いとされています。

大量の消化酵素を使う食事を避け、朝食には沢山の酵素を摂取出来る様、生野菜や果汁のジュース・スムージーなどが良いとされています。

胃や腸などの消化器官をはじめ内臓がフル稼働を始めるのは、起床して３時間程経ってからと言われています。

起床して、急に固形物を摂取すると、消化不良の原因にも・・・。

最近ちょっと食べ過ぎかも・・・・と言う時は、朝食を抜いてみてはいかがでしょうか？

消化器官を休ませ、代謝を高め回復を促すのに大変役立ちます！！

☆昼１２時～夜８時・・・・・栄養補給と消化の時間（食事を摂取して栄養を体内に吸収される形に消化される）

起床してから３時間を過ぎると内臓がフル稼働しはじめ、食事を摂る準備が整うと言われています。

消化酵素の働きも活発になり、取り込んだ食物をしっかりと消化し、栄養素を吸収出来るので、この時間帯が食事に適した時間帯と言われています。

昼食は正午を過ぎてから摂り、夕食は午後８時までに食べ終わると良いとされています。

因みに、食事後眠くなると言う方は、食べ過ぎ&酵素不足のサインです！！

☆夜８時～朝４時・・・・・吸収と代謝の時間（消化した栄養素を体内の器官や細胞に届けて、身体へ同化させる）

「栄養補給と消化の時間」に食べて、消化吸収した栄養素を働かせて、体内で細胞の新陳代謝を行う時間帯になります。

古くなった細胞の再生（ターンオーバー）、新しい酵素の生産をしながら、体内の老廃物や毒素排出の準備をしなければいけません。

なので、午後８時以降はなるべく何も食べない様にして、消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させる流れをつくると良いと言われています。

睡眠中は、代謝活動が活性化するのでなるべく１０時に就寝すると良いでしょう。難しい場合は、０時を目標に寝るようにしましょう。

因みに、夜勤勤務の方は寝る前・寝た後の３時間は酵素栄養学的に食事を避けた方が良いかもしれません。