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体が疲れていて甘い物が欲しい時、是非果物を食べましょう!!


体や頭が疲れている時、甘い物が欲しくなりませんか?

 

そういう時、砂糖(ショ糖)などが沢山入っているお菓子(チョコレートなど)より果物を摂取すると良いですよ!

 

果物は、酵素栄養学的に言っても、とても良い食べ物です。

 

特に沢山含まれているのは、パイナップル・パパイヤ・マンゴー・イチゴ・キウイ・アボカドになります。

 

果物を摂取するタイミングは、食前や食間が良いとされています。

 

また、果物は食物繊維も豊富で、特に柑橘類の皮の内側の白い部分や実が入っている袋、リンゴの皮には沢山含まれています。

 

果物の中でも特に食物繊維が多いのは、キウイ・リンゴ・カキ・イチゴ・バナナ・モモになります。

 

食物繊維は、腸内の悪玉を吸収し排出する働きがありますので、積極的に摂っていただくと良いと思います。

 

果物は甘いので太ると気にする方もいらっしゃいますが、果物の糖分は果糖です。

 

白砂糖(ショ糖)と違い、代謝を高める働きがあるのでむしろ積極的に食べる習慣をつけると良いと思いますよ!!

ファロワール躰・工房
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