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健康的にキレイに過ごすには??


いつまでも健康的に若くきれいでいたい・・・

誰もがそう願いますよね✧

 

次の事に気をつけてみて下さい♪

 

☆「果糖」を多く含む飲み物や食品は取り過ぎに注意!!

  食品や飲料にふくまれている果糖は糖化のスピードが速いため

  老化の原因になります!

  取り過ぎないように気を過ぎないように気をつけましょう♪

  取るなら果物がBest!!

  食物繊維やビタミンなども多く含み、血糖値の上昇もゆるやか!

  健康的な糖質といえるので朝食にBest♪♪

 

☆ねばねばした物を食べよう!!

  納豆やオクラなどのネバネバは糖質をコーティングして

  吸収を穏やかにしてくれます。

  納豆は特に発酵食品なので酵素もいっぱい!!

 

☆疲れた時に甘い物がいい!?

  それは25歳くらいまで!!

  若い時は甘い物が体内でエネルギーとなり無理なく吸収されます。

  本当に疲れた時は何も食べず胃を休ませるのが一番効果的

  スイーツは精神的な意味での満足感を与えるものです!

 

腹六分目か八分目を心がけましょう♪

 

 

ファロワール躰・工房
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