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軽い運動してますか?


運動が大切な事は皆さん知っていると思います

でも、なかなか続けられない…そんな方も多いのでは

 

日頃簡単にできる軽い運動を紹介します

 

≪いつでも速足≫   普段よりも少し速い程度を心がけ、歩き終わったあとに軽く息がはずむくらいが目安

 

≪とにかく階段≫   階段は平坦な道と比べると2〜3倍もの負荷がかかるので、エネルギーの消費量が多くなります
             エレベーター・エスカレーターをできるだけ使わず、とにかく階段を利用すること

 

≪気軽にステップ≫  段差を使って上り下り運動家の中でもできます
              足への適度な刺激は、骨量を増やし日常の動作をスムーズにするのにも役立ちます。

              このように、いつもこまめに体を動かしていると脂肪が燃焼しやすい状態を維持できるので

              体脂肪のつきにくい体を作ることができます

 

健康や若さを維持するための運動は“頑張って”する必要はありません

 

大切なのは楽しみながらラクな運動でいいので長く続けることです

 

私も地道な運動をしています

 

皆さんも早速、今日から試してみましょう

ファロワール躰・工房
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