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早食いは太る


皆さん、食事のスピードはいかがですか?

 

早食いは食べ物をしっかり噛まずに飲み込みますね

 

そうなると、脳の満腹神経がお腹いっぱいだよという指令を出すまでに時間がかかるんです

 

指令を出すのに時間がかかると、その間も食べ続けてしまうため、肥満になりやすくなります

 

良く噛んで食べれば血糖値もゆるやかに上がります

 

 

早食いも【クセなのでなおせます

 

食べるのに時間がかかるものを食べる

 

利き手でないほうの手で食べる

 

一口入れたら、箸を置く

 

時間を計って食べる

 

 

早食いの方は以上のことに気をつけて意識してみてください

 

見た目の食欲と本当の食欲の違いがわかるようになってくると思います

 

 

 

 

ファロワール躰・工房
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