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人間の体の生理リズム ②


昨日のお話で、人間には体の生理リズムというものがある事を知ってもらえたと思います

 

今日は夜の時間帯のお話です

 

午後8時~午前4時までは「吸収と代謝」の時間です

 

夜ごはんを食べた後は、お風呂に入って寝るだけですよね?

 

この午後8時~午前4時という時間帯は酵素を大量生産する時間です

 

私達の体はこの時間帯に、次の日の消化や代謝のために、体内酵素を懸命に準備しているんです

 

なので、夜食をすると翌日の準備も進まない消化不良を起こすで、悪循環になります

 

お酒を飲んだ後のシメのラーメンとか・・美味しいけど・・・やめてくださいね

 

この寝る時間に、体の修理も行われるので、必ず睡眠をとるようにしましょう

 

リンパ球もこの時間帯に作られるので、しっかり睡眠をとらないと免疫力も低下します

 

毎日、この時間帯に7~8時間眠るのが理想です

 

質のいい睡眠を心がけましょう

 

 

ファロワール躰・工房
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