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ダイエット中の食事について~お肉は食べていい?~


よく「お肉=太る」といいますが、よくある誤解のひとつです

 

肥満のメカニズムは摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと、余分なカロリーが体内に蓄積され

 

皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます

 

食べた分よりも多くのカロリーを消費すれば、肥満になることはありません

 

歳を重ねれば代謝も落ちてきますし、日常の運動量も意識していないと減ってきます

 

若い頃と同じ食事をしている方は太りやすくなりますよ~

 

気をつけて下さいね

 

そして大事なことがひとつ

 

脂肪は筋肉がなければ燃焼しません

 

だから、適度な運動も必要なんです

 

豚のヒレ肉や、鶏肉のささみなどは高タンパク低カロリーで太りにくい上に、お肌にもいいですよ

 

お肉を食べずに、パンやおにぎりを食べる女性が多いですが、これは逆効果です

 

バランスを考えて食事をとりましょう

 

 

 

ファロワール躰・工房
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