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ダイエットの大敵「むくみ」の解消方法①


朝、だいぶ寒くなってきましたね明日の朝は今日より冷えるそうです

 

みなさん、暖かくして過ごしましょうね

 

昨日もお話しましたが、ダイエットにむくみは大敵です

 

むくみをほかっておくと太りやすくなります

 

では、どうやってむくみを解消するか・・・

 

マッサージでほぐす

 

お風呂などで体をよく温める

 

同じ姿勢のままでいないで、こまめに体を動かす

 

運動して筋肉、基礎代謝を上げる

 

ビタミン・ミネラルをきちんと摂る

 

体の中で一番むくみやすいのがです

 

脚は心臓から遠いため血液が戻りにくいのです

 

なので、脚の中でもふくらはぎの筋肉を動かすことを意識しましょう

 

ふくらはぎの筋肉を動かすことで脚にたまる老廃物を押し流してくれます

 

日常の中で、例えばエレベーター・エスカレーターではなく階段を使う背伸びをしてふくらはぎをのばすなど

 

少しのことから意識して行動してみましょう

ファロワール躰・工房
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