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むくみを予防する食べ物


むくみ解消につなげるには、まず栄養バランスの取れた食生活を心がけることです

 

塩・醤油・味噌などは塩分の摂りすぎに注意しましょう

 

むくみに効く食べ物もあるので紹介します

 

カリウムを多く含む食べ物

      ほうれん草・キャベツ・パセリなどの野菜類・きのこ類・・海藻類・ナッツ類・フルーツなど・・・

 

クエン酸 

      レモン・グレープフルーツなどの柑橘類・梅干し・トマトなど・・・

 

ビタミンE  

      かぼちゃ・アボカド・モロヘイヤ・プルーン・あんキモなど・・・

 

そして、タンパク質が不足するとむくみの症状になります

 

これらをバランスよく摂りましょうね

 

もし、外食や加工食ばかりの生活ならすぐに見直しましょう

 

健康も損ねてしまいますよ

 

 

ファロワール躰・工房
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