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免疫力を高めよう!食べ物は何食べる?


免疫力を高めるには食事が重要になってきます

 

冷えるものばかりを食べたり飲んだりしていると病気にもかかりやすくなります

 

今日は免疫力を高める食べ物をご紹介します

 

にんにく・・・人の免疫力アップにはダントツ1位です 

          油と一緒に調理することがポイント

 

バナナ・・・白血球の数を増やし免疫機能を高める効果があります

 

かぼちゃ・・・βカロテンは粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めてくれます

 

納豆・・・免疫力を高めビタミン・ミネラルが豊富です発酵パワーで腸内環境を整えましょう

 

梅干し・・・腸内の悪玉菌だけを退治してくれます

 

鶏肉・・・タンパク質豊富で、しかも低脂肪タンパク質の代謝をよくするビタミンB2と合わせて食べましょう

 

大根・・・免疫力をアップする「ファイトケミカル」がたっぷり含まれています抗酸化作用もあります

        すりおろしを食前に摂るのがオススメ

 

これらを摂り入れながらバランス良く食事をしましょう

ファロワール躰・工房
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